從“臨時抱佛腳”談?wù)劇傲晳T性拖延”
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江蘇省海門中學 信息技術(shù)組 李海磊
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典故“臨時抱佛腳”的來源有多種，其一為：“云南之南一番國，俗尚釋教。有犯罪當誅者，趨往寺中，抱佛腳悔過，愿削發(fā)為僧，使貰其罪”，后來逐漸演化為形容“平時無準備而事急時倉猝張羅”的行為，是為貶義。
幾乎每個人都或多或少有“臨時抱佛腳”的經(jīng)歷。比如，明知道這門考試很難、很重要，可是平時就是拖拉懶散，緊張不起來，直到臨考前才挑燈夜戰(zhàn)；假期就要結(jié)束了，作業(yè)還有一大堆，于是拼命地趕抄等等。作為信息技術(shù)教育工作者，本人感受較深的就是在信息技術(shù)會考復習的過程中，總有一部分同學，明明基礎(chǔ)不好，可是他們總是想盡一切辦法逃避練習，去上網(wǎng)或玩游戲，不過一到臨考前兩個星期，他們突然間就像換了個人一樣，變得非常積極，不但上課認真練，甚至課后還找老師爭取額外的練習時間。這種現(xiàn)象每年都有，甚至還有愈演愈烈的趨勢。原因呢？蓋因享樂是人的天性，逃避痛苦是人的本能。
像這種“臨時抱佛腳”的拖延習慣我們應該如何看待？
首先，“臨時抱佛腳”有沒有正面意義？我認為多少還是有的，至少從出處看，它原本是中性的。試舉一例，我們上大學的時候經(jīng)常會看到或者聽到類似這樣的事情：同一宿舍，某同學平時學習認真，從不遲到早退，上課認真記筆記，而同宿舍的其他同學只是臨考前才突擊一段時間。于是到了期末的時候，該同學考前信心十足，正常作息，而宿舍里的其他人熬夜看書，加班加點?？墒强枷聛韰s發(fā)現(xiàn)，其他人考的并不比他差，甚至還要好。為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢？難道平常認真學習是沒有效果的嗎？毫無疑問，肯定不是，原因在于，“臨時抱佛腳”的效率是那種慢悠悠的學習狀態(tài)所不能比的，兩者在效率上有著非常大的差異。根據(jù)應邀理論之父，壓力研究的創(chuàng)始人，Hans Selye的研究，人在一定的壓力下，“個體的防御系統(tǒng)被喚醒，刺激神經(jīng)傳導至下丘腦，引起交感神經(jīng)——腎f上腺髓質(zhì)興奮，以應對壓力情境，或準備主動戰(zhàn)斗，或準備逃避”，這時候人們的學習狀態(tài)那就不是松松垮垮，而是異常投入，故而效率也非常高！
所以作為一種高效的應激狀態(tài)，它有積極的、正面的作用，但是我們卻不能鼓勵這種行為。為什么呢？絕大多數(shù)情況下，“臨時抱佛腳”是人們“拖延、拖拉”所導致的。
習慣性拖延是一種心理疾病。約瑟夫·R·法拉利是美國德寶大學的心理學教授，專門研究人做事拖拉的傾向。他把這種做事拖拖拉拉，喜歡把事情推到明天做的人叫做“慢性拖拉癥患者”，法拉利教授和世界上該領(lǐng)域的其他研究學者發(fā)現(xiàn)，做事拖拉的習慣其實遠比人們想象中的復雜和普遍，而且拖拉問題不是吃藥和接受引導就可以輕易解決的。這種病和智商、性別沒有什么關(guān)系。
它的危害是很明顯的。它影響著人們的身心健康，損害人們的利益和做事的效率，重挫人們的自信心，讓人產(chǎn)生焦慮感，習慣性逃避，不敢面對現(xiàn)實，不能理性思考，妨礙人們對自身能力的正確評價。從小的方面說，它會擾亂我們的生活，從大的方面來說它能毀掉我們的人生。
如何改掉做事拖拉的壞習慣呢？我個人試著總結(jié)了幾點：
第一、????????????? 不要害怕去做。
很多人對做某個事情缺乏自信，認為自己做不好，對這個事情產(chǎn)生很大恐懼感，于是能拖一天是一天，能拖一會是一會，拖到最后，實在是沒有辦法了，才匆忙趕了出來，應付了事。這類人往往把困難想象的要比實際中要大的多。事實上，真正做下來，往往會發(fā)現(xiàn)根本不是那么回事?！白鲭y事必有所得”，當我們樹立了這種的觀念，就會對比較難的任務(wù)有個正確的心理準備，心態(tài)也就變得比較平和，有利于合理地安排任務(wù)，做出高質(zhì)量的結(jié)果來。
第二、????????????? 對“激進型”拖拉要有正確的認識。
什么是“激進型”拖拉？他們自信能夠在最后的關(guān)頭完成任務(wù)，并從中得到很大的滿足感。“臨時抱佛腳”的人中應該有一部分屬于這一類型。他們認為，在最后的關(guān)頭，在那種高壓之下，神經(jīng)會緊繃，思維會更敏捷，創(chuàng)作會更有激情，會更有靈感。事實上，一定程度上來說，這是一種自欺欺人的想法，試想，短時間之內(nèi)，高壓之下保證高質(zhì)量談何容易？“慢工出細活”，不是沒有道理的。其實，他們潛意識里多少會有一點害怕失敗的想法，花這么少的時間去準備，如果成功了，他們會心花怒放：你看，我花這么點時間，結(jié)果比你們還好，說明我就是比你們厲害！如果不成功呢？那也不能說明我笨，或者能力不足，而是時間不夠。這種學生往往耐挫力有待提高，適時點出他們的心結(jié)，有助于幫助他們正確地認識自己。
第三、????????????? 適時評價反饋和任務(wù)獎罰。
雖然人們很明確的認識到，長久的利益要比眼前的利益要大，所以人們需要平日里克服惰性，付出努力。但是，人們對眼前利益的關(guān)注遠遠超過對長遠利益的關(guān)注，其實缺乏長遠的目標和規(guī)劃就是“拖延”。
教師可以通過各種各樣的評價反饋活動來間接幫助學生杜絕這種“拖延”。比如，及時測試，對有困難的同學要及時幫助，對表現(xiàn)比較好的學生要及時獎賞。及時獎勵很重要，獎勵及時，哪怕是比較小的獎勵，也比價值大，但是遲到的獎勵更討人喜歡。
第四、????????????? 排除干擾，學會任務(wù)規(guī)劃和工作分類。
香港城市大學心理學系副教授岳曉東建議：“把所有工作分成急切并重要、重要但不急切、急切但不重要、不急切也不重要四類，依次完成”。可以在自己的辦公桌、書桌上放一塊小白板或一張紙，把需要做的事情寫在上面，達到最好的提醒效果。還可以化整為零，優(yōu)化計劃安排，讓計劃變得更合理，工作更有成效。還可以去掉各種干擾，比如關(guān)掉QQ，不帶耳機，不看電視，不吃零食。
第五、????????????? 自我獎勵。
比如，在按時完成某個任務(wù)或難題后，給予一點獎勵，例如，零食啊或者10分鐘上網(wǎng)時間等等，有利于提高學生的興趣和增強克服拖延習慣的信心。
總之，雖然“臨時抱佛腳”有它的積極的一面，但是我們不能把它當作是“雪中送炭”的法寶。如果我們有拖拉的習慣，就應該及時地、有意識地、積極地去改正。對于學生，我們更應該把“拖延”這種行為的成因、危害及怎么克服教授給他們，并幫他們改正。努力做到日常學習生活有安排，有秩序，高效率，而把“臨時抱佛腳”當成錦上添花的一種手段吧。