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如何掌控自己的消極情緒？
這是我們生活中常見的鏡頭：你在緊張工作了一天下班回家后，想一個(gè)人安靜一下，而你的愛人和孩子對(duì)此不理解，甚至對(duì)你表現(xiàn)出的冷漠加以怨言。此時(shí)你的疲勞非但沒有減輕，反而轉(zhuǎn)化成更大的心理壓力?？墒?，沒有一個(gè)人提出用其他方式來(lái)解決這種疲勞狀態(tài)，久而久之，家便不再是個(gè)避風(fēng)港。
我們常常也會(huì)產(chǎn)生這樣一種傾向，不滿足自己獲得的生活經(jīng)驗(yàn)，而是要求別人也分享自己的經(jīng)驗(yàn)，于是在價(jià)值觀與周圍相沖突時(shí)，自我認(rèn)同感降低，習(xí)慣逃避到工作中去或產(chǎn)生恐懼。
如果你對(duì)如何控制自己的消極情緒感到束手無(wú)策，請(qǐng)嘗試以下做法：
■積極的暗示 每天早晨起床，對(duì)著鏡子給自己一個(gè)最大的微笑，告訴自己：“我很棒！”
避免刻意去與他人比較。每個(gè)人的境遇不同，一味參照別人而分出的優(yōu)劣，只會(huì)讓自己在希望和失望間徘徊。我們應(yīng)該學(xué)著給予自己在人生發(fā)展軌跡上所需要的東西，爭(zhēng)取“做最好的自己”。
學(xué)會(huì)感激，感謝生活所賜予你的，記得對(duì)每一個(gè)幫助過你的人說“謝謝”。
■朋友的力量 你并不是孤立無(wú)援的一個(gè)人，經(jīng)常和你的家人以及好友進(jìn)行溝通，把你的內(nèi)心想法用積極的方式傳遞給他們。如果你想宣泄或釋放一些情緒，不妨使用博客大聲地說出你的心聲吧，在寫作的過程中，敞開你的心扉，接受朋友們給你的建議，一些消極的想法也就隨之煙消云散了。
■興趣的轉(zhuǎn)移 當(dāng)你的情緒沉到了谷底，對(duì)工作和生活中的瑣事一點(diǎn)也打不起精神的時(shí)候，不妨重拾童年的樂事：進(jìn)行繪畫創(chuàng)作；練習(xí)長(zhǎng)久被你擱置的樂曲；自制一件小型的家具；甚至買一副拼圖把它們拼起來(lái)。
■健康的食物 香蕉、葡萄等悅性食物能使人產(chǎn)生愉快的情緒。
平衡而有節(jié)制的飲食可以讓你的大腦集中注意力，也有助于抑制不良的情緒。如：早餐：烤面包＋豆類；午餐：煎雞蛋＋沙拉；午餐后：酸奶；晚餐后：草莓或藍(lán)莓。
■運(yùn)動(dòng)的魅力 瑜珈動(dòng)作中，身體向后彎曲是改善腦力使性情平和的最佳姿勢(shì) 　　

“大笑使人健康”　　

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1.今天，我開車走在一段收費(fèi)公路上?？拷粋€(gè)收費(fèi)亭的時(shí)候車子拋錨了。我只好在冒煙的車?yán)锏戎?，痛哭流涕，眼睜睜看著其他車子呼嘯而過。直到一個(gè)巡警過來(lái)幫我把車子推過了收費(fèi)站。收費(fèi)站里的婦女跟我說她很同情我，可是仍然收了我3塊錢。　　

　　　　

2.瑪麗太太因闖紅燈上法庭。法官盯著她看，問：瑪麗太太？是的。你以前在西區(qū)小學(xué)當(dāng)老師？是的，你怎么知道？法官笑了，我曾是你的學(xué)生?，旣愄残α耍p松起來(lái)。法官接著說，我等這一天等了20多年，現(xiàn)在罰你抄一千遍“我闖紅燈錯(cuò)了，以后再也不犯了。”　　

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第六期? 制作：高二心聯(lián)部 外聯(lián)部　　

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