????????? 常在高考之前，部分學(xué)生會產(chǎn)生絕望情緒。通過幾次模擬考試，認(rèn)為自己學(xué)習(xí)成績總是在一個(gè)層面上徘徊，已經(jīng)木已成舟，不可能有新的飛躍，從而陷入絕望。其實(shí)，平常的模擬考試成績只能夠說明同學(xué)們在某一階段學(xué)習(xí)的知識掌握情況，不能夠說明高考。而且，高考命題是經(jīng)過數(shù)名專家經(jīng)過不斷地推敲、分析、修改、審查，千錘百煉而命制而成的，與單元考、月考、階段考、模擬考、沖刺考還是有較大的區(qū)別的。所以，可以肯定地說，高考對所有學(xué)生而言，都是一次全新的挑戰(zhàn)，機(jī)會對每一個(gè)來說都是平等的。
也有的同學(xué)因?yàn)閹状雾橈L(fēng)順?biāo)?，考分頻頻居高不下而沾沾自喜，產(chǎn)生驕傲自滿和心浮氣燥情緒，屬于浮燥型。這種類型的同學(xué)多認(rèn)為自己應(yīng)付高考已經(jīng)不在話下，復(fù)習(xí)馬馬虎虎、走馬觀花，考試時(shí)自持清高、落筆無思。結(jié)果眼高手低，基礎(chǔ)分頻頻失誤，提高分屢屢被扣，難度題本手到擒來卻因書寫方面的遺漏而再度失手。考試過程中，自然無從發(fā)揮，沒有考出應(yīng)有的成績。
只有擺正了心態(tài)，克服浮燥情緒或絕望情緒，考前認(rèn)真復(fù)習(xí)，經(jīng)常失誤的試題多做多總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)；準(zhǔn)確率高的試題更要細(xì)致周密，步步為營，全面取勝。高考中，每一個(gè)同學(xué)都要認(rèn)識到，難度對任何一個(gè)人都是平等的，只有認(rèn)真細(xì)心地對待每一道題，保證基礎(chǔ)分都得到，提高分都包攬，難度題也能夠全面攻克，才能夠確保在分?jǐn)?shù)面前不低人一等。我們可以發(fā)現(xiàn)，每一年高考都會出現(xiàn)許多意料之外的個(gè)人案例：有人沒有盡情發(fā)揮而失落了，有人超水平發(fā)揮而成功了。究其原因，都是在高考前和高考中的心態(tài)發(fā)生了微妙變化而使然。
??? 可以從下面幾個(gè)方面，進(jìn)行心態(tài)的調(diào)適 ：
??? 1.正確地進(jìn)行自我評價(jià)和自我分析，準(zhǔn)確了解自己，建立合理的奮斗目標(biāo):建立合理的奮斗目標(biāo)是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)?；孟腼@耀的名牌大學(xué)，這可以理解，但不必要，因?yàn)樗黾恿怂枷胴?fù)擔(dān)。正確的目標(biāo)確定，有賴于自我評價(jià)和自我分析的準(zhǔn)確。應(yīng)對自己的水平、在班級名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個(gè)分析，務(wù)實(shí)地定一個(gè)目標(biāo)。目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上的，就多了一份現(xiàn)實(shí)，少了一份幻想，考起試來踏實(shí)得多。
??? 2. 以心理狀態(tài)積極、健康的人為榜樣: “榜樣的力量是無窮的”，這話有一定道理。榜樣往往就在你身邊，這些同學(xué)樂觀、信心十足、不怕失敗，你不妨在心中暗暗向他學(xué)習(xí)，把他變成激勵者、組織者，行為的評定者。也可以與他多多談話，體會那種良好的心理狀態(tài)。榜樣還有書本上的、影視中的優(yōu)秀人物，遇險(xiǎn)不驚、沉著機(jī)智是他們的優(yōu)點(diǎn)，這正是在高考臨場中需立的典范。在心中樹立他們的形象。
??? 3.有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉(zhuǎn)化:有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進(jìn)行沖突、進(jìn)行斗爭的結(jié)果，有時(shí)良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時(shí)反之。那么，考生可以做的是加速思想轉(zhuǎn)變，克服不良心理活動的出現(xiàn)，當(dāng)心理一冒出恐懼、煩躁等不良行思時(shí)，便將之克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它淡化。要形成一種習(xí)慣。因?yàn)檫@帶有強(qiáng)制性，開始幾天困難較大，然后才可漸入佳境。
??? 4.增加愉快的情緒體驗(yàn)，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣:學(xué)習(xí)的某些失敗肯定存在的，失意也是正常的。高考復(fù)習(xí)，更是充滿酸甜苦辣?？忌灰研乃既旁诜?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡量增加生活的情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗(yàn)。只要你肯發(fā)現(xiàn)，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂趣?？嫉貌缓貌桓吲d，考得好就應(yīng)笑一笑了！考得“砸”的卷子里頭，不也有解得很妙的題目嗎？適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動、文娛活動、課余活動中，笑聲真不少！所以說，考生要放松緊繃的神經(jīng)，體驗(yàn)到生活學(xué)習(xí)的精彩！
??? 5. 給過去的失敗歸因:害怕?lián)氖遣槐匾?，但怎樣消除?dān)心害怕呢？重要方法之一是對過去失敗正確歸因。它是怎樣引起的？知識不牢，反應(yīng)不快、心里急躁、身體不適、外人干擾……考生對過去失敗正確歸因，能夠客觀、正確地認(rèn)識過去的失怕，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀事聯(lián)系起來、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，走向成功。
??? 6.表現(xiàn)不良心理:復(fù)習(xí)考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請老師、家長和朋友幫助?？忌罂刹槐卣J(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰藉；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運(yùn)動等，都已證明是調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。
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考前20天需要注意的10個(gè)問題
（1）制定作息時(shí)間計(jì)劃。在最后20天里，建議考生把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。
??? （2）把生物鐘調(diào)向高考日。按照高考上午開始時(shí)間與下午開始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識。
??? （3）抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。
??? （4）以高考心態(tài)做卷。考前以高考的心態(tài)做些模擬試卷，到高考時(shí)就會以平常心態(tài)做高考卷。
??? （5）參加自己喜歡的文體活動。如跑操等，調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。但參加體育活動時(shí)，切忌劇烈運(yùn)動，防止受傷。
??? （6）少或不玩電腦和上網(wǎng)。玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，影響考生復(fù)習(xí)時(shí)間，也會抑制考生對已掌握知識的發(fā)揮。
??? （7）注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。建議按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要因加強(qiáng)營養(yǎng)去吃大魚大肉。
??? （8）調(diào)整睡眠。從現(xiàn)在起，切忌再“開夜車”，建議考生根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)。6月6日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。
??? （9）不想考試后的事。隨著高考日的臨近，不少考生開始想起考后的安排了，容易分散注意力，老師們建議考生在考前應(yīng)集中心思，全力以赴迎考。
??? （10）不再做難題.（特別是最后一周），以免自信心受打擊。重點(diǎn)把做過的綜合模擬卷錯題看一看，翻閱做過的模擬試卷比做新模擬卷更有效果。
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高考失敗者的“十大教訓(xùn)”
高考成功者的經(jīng)驗(yàn)大多繽紛多彩，但失敗的教訓(xùn)卻多有雷同相似之處。將高考失敗者一些典型常見的教訓(xùn)匯總羅列出來，也是一面鏡子，供同學(xué)們返照自己，自我提醒警示，從而折射出高考復(fù)習(xí)中有待改進(jìn)完善的地方。
??? 1. 忽略基礎(chǔ)，過于浮躁。片面強(qiáng)調(diào)復(fù)習(xí)效率和短期內(nèi)追求總分大幅度提高易使同學(xué)們心浮氣躁。追求短線行為，一會兒翻這本參考書，一會兒看看那本習(xí)題集，一晚做幾十道題還嫌少，其實(shí)都是蜻蜒點(diǎn)水，流于表面。復(fù)習(xí)是一個(gè)潛移默化的厚積薄發(fā)的過程，成績的提高和能力的形成不是立竿見影式的一蹴而就。衡量復(fù)習(xí)效率的高低也不是以看書多少做題多少為標(biāo)準(zhǔn)?！皞涫覆蝗鐢嗥湟恢浮?，只要掌握“真諦”，精做一道題勝過泛做十道題，精透一頁知識勝過粗翻一本書。
??? 2. 缺乏恒定、清晰、強(qiáng)力的高考奮斗目標(biāo)。“我想考上大學(xué)”、“我想考上名牌大學(xué)”只不過是一種籠統(tǒng)的、泛化的、模糊的高考目標(biāo)，對潛意識學(xué)習(xí)潛能的刺激力度不大。高三總復(fù)習(xí)中，更需要一個(gè)恒久、量化、清晰、明確、具體的高考目標(biāo)牽引自我潛意識去努力，克服學(xué)習(xí)中碰到的重重困難。
??? 3. 復(fù)習(xí)進(jìn)度未能緊跟老師，所以，未能領(lǐng)悟老師的復(fù)習(xí)戰(zhàn)略意圖。在高三總復(fù)習(xí)中，完全撇開老師的復(fù)習(xí)安排，獨(dú)立搞自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃是最容易走彎路、步入歧路的失敗行為，這方面慘重失敗的教訓(xùn)是屢見不鮮的。就連自學(xué)能力極強(qiáng)、思維素質(zhì)扎實(shí)全面的高考狀元們也以親身的教訓(xùn)再三告誡同學(xué)們：自己的復(fù)習(xí)小計(jì)劃一定要服從老師的大計(jì)劃，千萬不要甩開老師另搞自己的一套。如果真想這樣，必定會“玩火自焚”。
??? 4. 眼高手低，不愿意親自動手進(jìn)行各科復(fù)習(xí)內(nèi)容的自我整理、自我歸納、自我梳理。許多同學(xué)總以參考資料上面已系統(tǒng)化整理好復(fù)習(xí)內(nèi)容為借口，不愿意動手做扎實(shí)細(xì)致的復(fù)習(xí)內(nèi)容系統(tǒng)化的整理筆記。俗話說：“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”。自己動手整理的系統(tǒng)化知識筆記是自己的腦力思維結(jié)晶，深扎在大腦深處，與大腦神經(jīng)元記憶系統(tǒng)串聯(lián)成網(wǎng)，潛意識對其有感性的“親切”熟知感，豈止是看參考書上他人代勞整理出來的內(nèi)容所能與之相提并論的。
??? 5.未能及時(shí)做好復(fù)習(xí)信息的反饋匯總。復(fù)習(xí)中的錯題、疑問、焦點(diǎn)、疏漏、遺缺等反饋錯源信息都是很寶貴的增分“礦源”，針對錯源信息進(jìn)行自我補(bǔ)救式強(qiáng)化復(fù)習(xí)，可以把時(shí)間、精力用在刀刃上，防止做過多的無用功。
??? 6. 不善于制訂科學(xué)的小計(jì)劃。時(shí)間安排不當(dāng)，缺乏小計(jì)劃。自我復(fù)習(xí)時(shí)東一榔頭西一錘，漫天撒網(wǎng)，沒有階段性的復(fù)習(xí)目標(biāo)；或者自我支配時(shí)間安排過緊，缺乏彈性、機(jī)動性，是小計(jì)劃失敗的通因。緊跟著老師走是“大鍋燴”，自己的小計(jì)劃是“小灶菜”，“大鍋飯”要吃飽，“小灶菜”要吃好。制訂一份留有時(shí)間彈性的小計(jì)劃是每一位成功考生的制勝法寶。
??? 7. 沒有養(yǎng)成每日自我暗示、自我調(diào)節(jié)進(jìn)入成功自信樂觀向上的積極學(xué)習(xí)心態(tài)的好習(xí)慣。科學(xué)家們做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：在演員大腦的特定部位貼上微電極，然后按內(nèi)容不同要求演員們表演各種電影情節(jié)。當(dāng)他們演出與灰色、無精打采、消極、沮喪、憤怒有關(guān)的情節(jié)時(shí)，實(shí)驗(yàn)監(jiān)測儀顯示腦啡肽的含量隨之降低，當(dāng)劇情進(jìn)入歡樂、健康、愉快、喜悅、自信、愛情的內(nèi)容時(shí)，腦啡肽的含量也隨之上升。腦啡肽是調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)心態(tài)的天然快樂劑，養(yǎng)成積極樂觀的積極學(xué)習(xí)心態(tài)有利于大腦分泌腦啡肽的增加，當(dāng)然也就有利于提高學(xué)習(xí)效率。
??? 8. 精力分散，未能把精力長期十分專注于學(xué)習(xí)事務(wù)上。同學(xué)們的精力就像電燈光源，光源照得范圍太廣，則光線散亂，亮度暗淡。唯有把光線聚焦成光束，才能提高亮度，穿透黑暗。同學(xué)們把自己全部的精力像激光一樣聚焦投注于學(xué)習(xí)中去，可以鉆透各科學(xué)習(xí)中阻礙成績提高的任何“瓶頸口”，順利完成差科弱科的復(fù)習(xí)升級。
??? 9. 自我設(shè)限，缺乏心靈上的自我激勵力量。三分鐘熱度是同學(xué)們復(fù)習(xí)中常犯的通病。每天應(yīng)該隨時(shí)用自我想像、自我暗示、自我談話、自我反省、自我激勵、自我鞭策等多種激發(fā)方法突破心理上的學(xué)習(xí)高度極限，煥發(fā)出心靈的巨大潛能，使自己每時(shí)每刻處于心靜如水激情似火的自信學(xué)習(xí)狀態(tài)。潛意識的學(xué)習(xí)潛能是無法想像的，哪怕是平時(shí)激發(fā)出一點(diǎn)點(diǎn)，也能迅速優(yōu)化你的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
??? 10. 忽視各科復(fù)習(xí)中的客觀增分規(guī)律。成績的提高也是有規(guī)律可循的。例如：各科記憶知識的梳理成網(wǎng)，分類解題收獲的總結(jié)積累，文科復(fù)習(xí)注重知識反芻，理科復(fù)習(xí)側(cè)向思維遷移，等等。遵循各科的增分規(guī)律去用功復(fù)習(xí)，就等于找到開啟成功之門的鑰匙。高三復(fù)習(xí)中沒有百分之百地下定決心全力以赴，什么是拼搏高考目標(biāo)過程中百分之百的全力以赴呢？請記住四句話：比高考狀元們還要專注兩倍；比高考狀元們還要認(rèn)真兩倍；比高考狀元們還要努力兩倍；比高考狀元們還要好學(xué)兩倍。做到這四點(diǎn)，你就一定能百分之百達(dá)成自己的高考目標(biāo)！堅(jiān)強(qiáng)的學(xué)習(xí)行動力永遠(yuǎn)是高考成功的第一要素！
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心態(tài)調(diào)整
(一)合理培養(yǎng)自信心
1．合理期望 自我降壓:心理學(xué)研究表明，合理的期望將成為學(xué)習(xí)的動力，高期望將成為學(xué)習(xí)的壓力。考前心態(tài)的調(diào)整，就要求考生設(shè)置合理的期望，減輕心理壓力。如何設(shè)置合理期望呢？主要是根據(jù)自己的實(shí)際水平，適當(dāng)提高要求，將期望控制在“跳一跳，夠得著”的范圍內(nèi)。尤其是要遵循最近發(fā)展區(qū)的規(guī)律，通過自己的努力便可達(dá)到設(shè)置的目標(biāo)和期望。如果目標(biāo)和期望設(shè)置不合理，尤其是過高期望會產(chǎn)生有成就而沒有成就感、已經(jīng)很優(yōu)秀但總不滿足的情況，從而進(jìn)一步加重心理負(fù)擔(dān)。
2．正確評價(jià) 樹立自信:對即將參加高考的同學(xué)來講，最重要的是建立自信心，即不論別人怎么評價(jià)自己，要自己相信自己，經(jīng)過平時(shí)的努力和充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備是能夠達(dá)到自己的目標(biāo)的，即使不能完全達(dá)到，只要盡力而為，也就沒什么可遺憾的了。建議大家做到以下幾點(diǎn)：一是運(yùn)用正向語言進(jìn)行積極的自我暗示。如：“我知道我能應(yīng)付這個(gè)考試”； “記住，放松，慢慢地，小心地做”； “我已經(jīng)盡力了，成績好壞并不重要”； “太棒了，我又做完一題”； “他是很不錯，可我也有進(jìn)步，我也很不錯”等等。二是相信自己的學(xué)習(xí)潛力。“天生我材必有用，別的同學(xué)行我也行”； “只要努力，方法得當(dāng)，自己成績也能提高”等等。
3．行為訓(xùn)練 增強(qiáng)信心
（1）自我精神訓(xùn)話，每天朗讀或默誦幾遍自己的優(yōu)點(diǎn)5條以上，同時(shí)加上幾句鼓勵的話。如“我很陽光，我很健康，我很誠實(shí)，我很開朗，我很自信”，每天或至少每周找到自己的5條優(yōu)點(diǎn)，你會感到前所未有的信心和激情。
（2）穿著得體，面帶微笑，挺胸抬頭。
（3）主動與人交往，主動與人打招呼，對人熱情。
（4）加快走路速度。
（5）欣賞振奮人心的音樂。
（6）從現(xiàn)在起，集會、上大課等盡量坐前排，盡量多舉手回答問題。
（7）面對鏡子贊揚(yáng)自己60秒以上。
（8）大吼法，即在空曠的地方或向空中大聲吼出“我是最棒的！”、“我一定能行！”、“成功必將屬于我！”
（二）掌握減壓策略
物競天擇，適者生存，這是自然規(guī)律。心理學(xué)研究表明，適度的壓力，有助于挖掘個(gè)人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。但壓力太大，使人長期處于高度緊張狀態(tài)之中，同樣會產(chǎn)生很多消極影響。你不妨試試以下幾個(gè)策略：
??? 策略之一：欲勝人，先勝己
復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢？
（1）要正確看待自己。要充分看到自己的實(shí)力，不要因一次考試成績不好就否定自己。
（2）要認(rèn)真分析考不好的原因。
（3）要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績都不理想，也不應(yīng)自卑。應(yīng)趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。
（4）寫日記。這是一種自己對自己傾訴的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正確對待；在此基礎(chǔ)上，針對自己經(jīng)常擔(dān)心的弱勢，寫出針鋒相對的“自信訓(xùn)練詞”，如：“考試只是一個(gè)階段性評測，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能反映我的全部價(jià)值”等。
??? 策略之二：學(xué)生之間相互鼓勵:處在高考前期和高考期間的學(xué)生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí)，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會在心理上獲得一個(gè)緩沖的機(jī)會。這是人的正常需要，對考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時(shí)候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，將是人生的一大幸事。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，一句關(guān)心、鼓勵的話，有可能改變?nèi)说囊簧?。因此，在每次模擬考試之后，可以小組為單位，每個(gè)人為組內(nèi)其他成員寫一段鼓勵的話語。
??? 策略之三：師生之間結(jié)對交流:在幾年的學(xué)生生涯中，每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師。如果能夠和這些老師做思想上的溝通，效果將非常理想。在老師的指引下，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足，消除不良心理，調(diào)整復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的競技狀態(tài)之中。
??? 策略之四：老師、家長、學(xué)生“唱同一首歌”和集體朗誦誓詞:心理學(xué)上講的“考試焦慮”在有些家長身上體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。而解決“不安”的辦法首先是家長充分相信孩子、接納孩子；其次是家長要接受現(xiàn)實(shí)，孩子們之間存在著個(gè)體差異，更不能認(rèn)為考不上大學(xué)就沒有出息，即使考不上大學(xué)，自己所學(xué)知識將來肯定會有用武之地。同時(shí)，學(xué)科教師尤其是班主任要與家長一起努力為學(xué)生營造良好的人際環(huán)境，幫助他們轉(zhuǎn)變觀念和掌握一些輔導(dǎo)的技巧。家長、學(xué)生和教師只有對高考有個(gè)共同的正確認(rèn)識，才能使學(xué)生少一些心理負(fù)擔(dān)，多幾分輕松和自信。
??? 策略之五：不以模擬戰(zhàn)績論英雄:模擬考試成績雖然對考生預(yù)測高考有一定的參考價(jià)值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅把目光放在模擬考試成績上，對即將到來的正式高考就很不利。
況且考試分?jǐn)?shù)的高低受多種因素的影響，如命題動機(jī)、內(nèi)容側(cè)重方面、試題總量和難度、教師的教學(xué)及自己的復(fù)習(xí)程度等。另外，模擬分?jǐn)?shù)高也不能盲目樂觀，過去我們總把失敗當(dāng)“瘟疫”，其實(shí)，成功時(shí)受到的壓力有時(shí)并不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對知識掌握程度的檢驗(yàn)，而不是一考定“終生”。
??? 策略之六：建立良好的人際關(guān)系:人是社會的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個(gè)體。所以，即使學(xué)習(xí)再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學(xué)的關(guān)系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時(shí)，你可以將內(nèi)心的狐疑、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見。不要由于別人在背后說了自己的壞話，從此埋下怨恨的種子。應(yīng)該拿出豁達(dá)的氣量，主動表示友好。同時(shí)，要學(xué)會自我批評，不要把責(zé)任全往別人身上推。換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂！總之，無論在考前和考中，考生都要以平常心對待高考，心情自然穩(wěn)定。
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根據(jù)生物鐘安排學(xué)習(xí)
生物鐘即是指人們在長期的生活中養(yǎng)成的一種習(xí)慣。專家在經(jīng)過對人們生物鐘的長期潛心研究后，為考前學(xué)生列出了一張“日程表”，以供參考。
??? 清晨6—8時(shí)：對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段?？砂才艑φn的全面復(fù)習(xí)。
??? 早上8—9時(shí)：據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間，可安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。
??? 上午9時(shí)—11時(shí)：試驗(yàn)表明此時(shí)短期記憶效果很奇妙，對“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。
??? 中午1時(shí)—2時(shí)：這是一般是飯后，人很容易疲勞，夏季尤其如此。因此應(yīng)做適當(dāng)?shù)男菹?，或者聽聽音樂，以便養(yǎng)精蓄銳。
??? 下午2時(shí)—6時(shí)：試驗(yàn)顯示這段時(shí)間是完成復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)的好時(shí)間，安排得當(dāng)，可以一當(dāng)二。
??? 晚上7：30過后：可根據(jù)各人情況妥善安排，分兩三段來學(xué)習(xí)，語、數(shù)、外等考試與另兩門（可做文理）交叉安排，以作難易交替安排，以防一題擋道，浪費(fèi)光陰。
